oliwa z oliwa

oliwa z oliwek to nie to sam co olej lniany ,oba oleje musza byc w dicie

wklejaj ,a z oliwa jest oki tak jak podales

P4tr1ck: młody,ale doświadczony. Ja na LC przygotowuje sobie posiłki,które bardzo mi smakują,a nie oliwa z kielona i gotowe.I moje posiłki są i smaaaczne i efektywne. Płatki owsiane(zwykłe) to dla mnie poniekąd rarytas Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-26 14:15:24

twaróg chudy/jajka + oliwa z oliwek

ja jem twarog + oliwa z oliwek 30-50min przed snem ;)

ja brałem jajka na twardo i jak biore ryż to zawze zalany oliwą z oliwek jest okej

Myślałem też o wlaniu oliwy do omleta, ale nie wiem czy to dobre połączenie. Na wieczór tak ? Do serka. W sumie to nie wiem czy na oliwie nie wyjdę lepiej jak na orzechach. Orzechy zostawiłbym przy omlecie, a twaróg wieczorny połączył z oliwą zamiast orzechów, Co myślisz ?

[...] niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: ]]

Dobre zrodla n6 - CLA i GLA, wiec jak najbardzie mozna dodac do diety. Olej lniany (n3 -ALA) i oliwa z oliwek (n9 - kwas oleinowy) ma zupelnie inny sklad.

Nom właśnie że już to przeczytałem ale niezbyt rozumie :/ - Oliwa z oliwek to najlepsze źródło tłuszczów jednonienasyconych, czyli takich których powinniśmy spożywać jak najwięcej. Za wiele mi to niemówi Dlaczego powinniśmy spożywać ich jak najwięcej?

[...] zaczynam o 7:00 przerwe mam o 10:30 koncze jak nas wypuszcza do domu, czyli niewiadomo ktora to bedzie ;) a tam gadanie jesz przed samym wyjsciem, nastepny posilek w przerwie pozniej po posilku w przerwie jak mija ok. 2,5-3h odzywka bialkowa z oliwa lub np. zamiast oliwy migdaly czy orzechy + 2 banany pochlonac taki posilek to ok. 2-3 minuty

raczej nie ogranicz może troche węglowodany a jedz wiecej tłuszczy typu "oliwa z oliwek" są zdrowe i obniżają ten zły cholesterol ile kalori ma twoja dieta i ile masz wzrostu/wagi?

ja jem 100g (pół kostki) z oliwą w ostatnim posiłku na 1h przed snem chudy a jak nie ma to półtlusty Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2005-01-21 18:47:02

Nie wazne o której jesz posiłki, po prostu zmiesc sie w bilansie :) j/w do tego ta szynka słabo wypada. Brakuje ci źródła zdrowych tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby

Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

Tran to omega3 - wielonienasycone. oliwa z oliwek ma tłuszcz jednonienasycony. Dokup go. A do tranu bierz witaminę e.

kasza/makaron durum/ryz brązowy/owsiane mięso/ryba/odżywka bialkowa orzechy/olej lniany/oliwa z oliwe/pestki dyni warzywa

Gainer zaraz po treningu, ten posiłek z oliwą później dopiero. Dodaj warzyw - 200 gram to mało.

[...] Powiem Ci po krótce jakie produkty masz spożywać węglowodany - płatki owsiane/kasze/makarony/ryże/chleb razowy/warzywa i owoce białka - jaja/nabiał/chude mięso/ryby tłuste i chude zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek extra virgin/pestki,orzechy,nasiona/tłuste ryby/olej lniany/tran Jak coś ułożysz do wklej i ocenimy, powodzenia.

Imo nie jest za dużo białka, pełnowartościowego masz jakieś 130g. Fistaszki kiepskie źródło tłuszczy, jak Cię stać to daj masło migdałowe/100% orzechowe/olej kokosowy. Urozmaicaj źródła tłuszczy, a nie sama oliwa z oliwek-źródło jednonienasyconych. To takie uwagi na szybko